Osteoxondroz keksalarning kasalligi odatda qabul qilinadi. Aslida, bu afsona, va tanangizning "qo'ng'iroqlarini" ko'rib chiqishingiz kerak.
Kasallikning sabablari
Osteokondrozning sabablari ichki va tashqi ko'rinishga boshqacha bo'lishi mumkin.
Endogen (ichki) sabablar ortda, genetik moyillik va xaftaga ko'tarilgan o'zgarishlarning buzilishi buzilishi.
Kasallikning asosiy tashqi sababi ortiqcha bosimning buzilish joylarida xaftaga bog'liq bo'lgan golni noto'g'ri taqsimlash hisoblanadi.
Shuningdek, imonsizlikning shikastlanishlari, yuqumli kasalliklarning shikastlanishi, yuqumli kasalliklar, engashib, yonayotgan mushaklar, faol va lateral Scolioziv, faoliyat sohasi va noqulay holatni uzoq muddatli saqlashi sababli ro'y beradi.
Osteokondroz nafaqat aqliy mehnatda nogiron bo'lgan odamlar, balki jismoniy tarbiya bilan shug'ullanadigan odamlarda, balki jismoniy tarbiyalanganlar uchun, shuningdek, sportchilar va mobillar orasida ham paydo bo'lishi mumkin.
Bundan tashqari, kasallik metabolizm bilan rivojlanib bormoqda (asosan kaltsiy va fosforning etishmasligi), na iz elementlari va vitaminlari yo'qligi (magniy, marganets, rux ,itik d), haddan tashqari og'irliklar, semirish.
Shunday qilib, keling xulosa qilaylik. Osteokondrozning eng xavfli omillari:
- kimyoviy moddalarga ta'sir qilish;
- doimiy tebranishlar - masalan, qishloq xo'jaligi texnikasini yuk mashinalari yoki haydovchilari orasida;
- tekis oyoqlar;
- irratsional ovqatlanish, ortiqcha vazn;
- o'tirgan turmush tarzi;
- kompyuterda ishlash va mashinaning doimiy haydash;
- Chekish;
- sport zalida haddan tashqari mashg'ulotlar;
- noto'g'ri holat;
- gipotermiya;
- noqulay poyabzal kiyish (ayniqsa baland poshnalarda);
- Doimiy stress, chekish.
Tibbiy kuzatuvlar uchun kasalliklar ko'pincha harakatlanuvchilarga, miltiqlar, quruvchilar, gimnastikachilarga moyil bo'ladi. Doimiy ravishda stress holatida muntazam ravishda topadigan odamlar, ularning boshlari va elkalariga qarzdor bo'lishadi - ularning barchasi osteochordrozni xavf ostiga qo'yishlari mumkin.
Osteokondrozning namoyon bo'lishi
Osteoxondroz bilan nima bo'ladi? Qaysi hududga aralashadigan ko'chma disklar mavjudligiga qarab, og'riq: bo'yin, elka, qo'l, orqa, ko'krak qafasi. Bu odam yurak muammolarini shubha ostiga qo'yishi, ammo aslida asabni og'riydi, osteoxondroz natijasida siqiladi. Og'riq bilan bir vaqtning o'zida, ko'pincha mushaklarning haddan tashqari va xiralashganini his qiladi. Agar miyani oziqlantiradigan qon tomirlari, bosh og'rig'i, bosh aylanishi, quloqlarda shovqin, ikki ko'z, ko'ngil aynish va qusish, hushidan ketish ko'rinadi.
Kasallik alomatlari umurtqa pog'onasi osteochdrozdan aziyat chekayotganiga bog'liq, ammo asosiy xususiyat og'riq.
Lomber osteoxondrozining alomatlari quyidagilardan iborat:
- doimiy og'riq yoki o'tkir bel og'rig'i;
- og'riqli hislar jismoniy faollik yoki harakat bilan kuchayadi;
- Og'riq tosning sakra, oyoqlari, a'zolariga berishi mumkin;
- Oyoqlarning sezgirligi bezovtalanadi;
- Ko'pincha odam o'girilib, egilishga urinayotgan qiyinchiliklarni boshdan kechiradi va shuning uchun noqulaylik eng kam hissasi kamligini saqlashga majbur bo'ladi.
Servikal mintaqaning osteokondrozining belgilari:
- harakat paytida kuchayadigan va analjeziklardan keyin o'tmang;
- bosh aylanishi boshning keskin burilishi bilan;
- Qo'llar, elkalar va ko'kragida og'riq sindromi;
- Ko'z oldida "uchadi" va rangli dog'lar;
- Vizyon va eshitish, quloqlarga "jiringlash";
- Vaqti-vaqti bilan tilning xiralashganligi, ovozni o'zgartiradi.
Torakik osteokondroz bilan quyidagi alomatlar:
- Qo'l, moyilliklarni ko'tarishda ko'krak qafasi va elkaning pichog'i orasidagi og'riq;
- Kechasi og'riq sezilarli, gipotermiya, burilish, kuchli jismoniy faoliyat;
- og'riqli hislar chuqur nafas va nafas chiqarish bilan yaxshilanadi;
- terining individual hududlarining "g'ozlar", "g'ozlar";
- oyoqlarda sovuqning qichishi, yonish, hissi;
- yurayotganda qovurg'alar orasidagi og'riq hujumi;
- Ko'krak qafasi halqa bilan siqilgandek.
Osteochondroz uchun ovqatlanish
Osteokondroz bilan ovqatlanish bo'yichalar quyidagi qoidalarga rioya qilishni tavsiya eting:
Asosiysi - fraksion ovqatlanishni kuzatish (kuniga 6 marta kichik qismlar mavjud).
Parhezning boshqa asosiy printsiplari quyidagilardan iborat:
- dietada sut mahsulotlari, go'shtning past navlari (mol go'shti, quyon, parranda go'shti), qo'ziqorin va donli idishlar mavjudligi;
- Biz uzum, dukkakli, no'xat, loviya, go'shtli go'shtlardan foydalanish bilan cheklashimiz kerak;
- Ratsionda jele, jele, suv toshqini bilan shug'ullanish foydali. Ularda siz xaftagy matolarining sintezida ishtirok etadigan moddalarni olasiz;
- kuniga kamida 1,5 litr toza suv iching;
- Kundalik menyuni yangi meva va sabzavotlarni boyitib, bodring, pomidor, piyoz, piyoz, boksir, qalampir, broksikoli, seldereyga alohida e'tibor qaratadi;
- Tayyorlangan usullarning ma'lum usullari, pishirilgan yoki bir-ikki idish uchun tayyorlanishni afzal ko'rish;
- Ko'pincha kungaboqar urug'lari, yong'oqlar, avakados, xom ismaloqni iste'mol qiling;
- Zaytun moyi bilan egiluvchan salatlar;
- Agar moliyaviy imkoniyatlar bo'lsa, unda lobster, boshsterlar, qisqichbaqalar;
- Sho'r, dudlangan mahsulotlar, un mahsulotlari, un mahsulotlari, shakar, o'tkir ziravor iste'mol qilishga harakat qiling.
Davolash va diagnostika
Agar birinchi signal osteoxondrozning xarakteristikasi bo'lsa, siz shifokor bilan maslahatlashishingiz kerak. Mutaxassis shikoyatlarni tinglaydi, miya tirqishiga bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, unda tegishli umurtqa pog'onasining rentgenografiyasi, kompyuter yoki magnit rezonans bilan uchrashuvlar beriladi.
Davolanishni davolash katta iroda va bo'sh vaqt bilan odamni talab qiladigan uzoq jarayonga olib kelishi uchun o'zingizni tayyorlash kerak.
Bugungi kunda zamonaviy tibbiyot osteokondrozga qarshi kurashning turli usullari uchun mavjud. Bular giyohvand moddalar, parhez qo'shimchalar, qo'lda terapiya, tortish, akupunktura, massaj, terapevtik gimnastika va boshqalar.
An'anaviy usullar bilan birgalikda an'anaviy tibbiyot bilan alternativ davolash mumkin - massaj, asalari zahari va boshqalar.
Oldini olish
Osteokondrozning oldini olish uchun mutaxassislar quyidagilarni tavsiya qiladilar:
- Maktab asrida umurtqa pog'onasi va postoraning buzilishi buzilishini o'z vaqtida bajaring.
- Jismoniy tarbiya, suzish, yoga, sport yurishi, fitness, mushak kordorasini shakllantirishga imkon beradigan faol ishtirok etadi.
- Parhezga, vitaminlar, kaltsiy va magniy, karam, ismaloq, xislar, zarbalar, zarb va yangi sut bilan iste'mol qilish
- Ortiqcha vaznda kurash.
- Og'irlikni ko'tarishda, ikkala qo'lingizda ikkala qo'lingizda katta yukni, sumkalar o'rniga xalta kiying. Og'irlikni emas, balki oyoqlarni faqat oyoqlardan foydalanish bilan ko'taring.
- Kompyuterda yoki stolda o'tirish, orqaga suring va elkangiz bo'shashdi.
- Umurtqa pufagini va stullarni tanlang.
- Har 2 soat yoki undan ko'p tez-tez ishdan bo'shatilgan, bor, maydalash, ofis gimnastikasini tashkil etish.
- Og'irlikni ko'tarishda, orqaga qarab turing, o'tiring, keskin silkitmang.
- Oldingizda og'ir narsalarni kiymang.
- Sportni shokka doktori bilan kiyim kiying.
- Ortopedik zambilda uxlash;
- Qorin bo'shlig'idagi matbuot uchun mashqlarni bajarish.
Lomber viloyati osteokonrozining oldini olish.
Qayta tiklash uchun - uyqu va ishlash uchun qulay sharoitlarni yarating. O'zingizning vazni va to'g'ri ovqatlanishingizni kuzatib boring. Jismoniy faoliyatingizni qo'llab-quvvatlang. Ammo asosiysi, siz sog'lig'ingizni e'tiborsiz qoldirmaslik va undan saqlamaslik kerak. Ishning tortishishiga yo'l qo'ymang. Qayta tiklangandan so'ng, har uch dan olti oygacha bo'lgan yumshoq qo'lda terapiyaning kamida bitta qo'llab-quvvatlash sessiyasini bajarishga harakat qiling - bu xavf omillarini kamaytiradi. Shuni unutmangki, osteochondroz asoratlarga olib keladi - diskning chiqishi va churri. Esingizda bo'lsin: sog'lig'ingiz, birinchi navbatda, kerakli!